「NHK☆あさイチ」で紹介された4分運動!? [美容]
「NHKあさイチ」で4分運動なるものが
紹介されたようです^^
4分間でかなりの効果が期待できることから
かなり話題になってますね☆
私もダイエット中の身なのでこれはありがたい。
時間がない・つらい運動はしたくない
これはただの言い訳だと分かっていてもついつい・・・
ってなっていましますよね(;'∀')
でも今回のこの4分間運動ならできそうな気がします！！
立命館大学スポーツ健康科学部の
学部長・田畑泉さんが考案したもので、
「タバタ式」などとも呼ばれているそうです。
ではどのような方法で行うかと言いますと
(1)20秒間激しく身体を動かす！
この時は「ややつらい運動」をするのだとか。
腕立てでも、エアロバイクでも
「ややつらいと感じる運動」であればなんでもOK☆
(2)10秒間休む！
(1)(2)を8回繰り返します。
運動の種類は本当になんでもOKなようで
毎回同じ運動でなくても良いそうです＾＾
合計4分行うだけで
1時間運動したのと同じ効果が得られるそうです。
しかも週に3日で十分なんだとか☆
この4分運動をすることによって
持久力や瞬発力がアップしダイエットにもつながるようです。
某大学論文では
週に5回タバタろうが
週に2回タバタろうが
6週間行ってから検査したところ
効果は同じように出たということなので
2回のほうが精神的にも身体的にも優位とされています。
実際のところやってみないことには分かりませんが
取り組みやすさでいう難易度は低いので
ダイエットに取り入れてみたいですね＾＾
紹介されたようです^^
4分間でかなりの効果が期待できることから
かなり話題になってますね☆
私もダイエット中の身なのでこれはありがたい。
時間がない・つらい運動はしたくない
これはただの言い訳だと分かっていてもついつい・・・
ってなっていましますよね(;'∀')
でも今回のこの4分間運動ならできそうな気がします！！
立命館大学スポーツ健康科学部の
学部長・田畑泉さんが考案したもので、
「タバタ式」などとも呼ばれているそうです。
ではどのような方法で行うかと言いますと
(1)20秒間激しく身体を動かす！
この時は「ややつらい運動」をするのだとか。
腕立てでも、エアロバイクでも
「ややつらいと感じる運動」であればなんでもOK☆
(2)10秒間休む！
(1)(2)を8回繰り返します。
運動の種類は本当になんでもOKなようで
毎回同じ運動でなくても良いそうです＾＾
合計4分行うだけで
1時間運動したのと同じ効果が得られるそうです。
しかも週に3日で十分なんだとか☆
この4分運動をすることによって
持久力や瞬発力がアップしダイエットにもつながるようです。
某大学論文では
週に5回タバタろうが
週に2回タバタろうが
6週間行ってから検査したところ
効果は同じように出たということなので
2回のほうが精神的にも身体的にも優位とされています。
実際のところやってみないことには分かりませんが
取り組みやすさでいう難易度は低いので
ダイエットに取り入れてみたいですね＾＾
タグ：NHK あさイチ
山田優さんのインビーってなんでしょう？？ [美容]
モデル・女優の山田優さんが出産したという
ニュースが出ましたが
山田優さんを検索してみると
インビーという言葉が出てきました。
少し気になったので調べてみると
インビー＝インビーカーボミスト
という山田優さんが愛用しているお化粧品でした＾＾
炭酸系コスメのことなんですが
使用感としては
「しおれていた花が生き返る感じ」
なんだとか。
あっ！これは山田優さんではなく他の方の使用感
レビューとなっていますのであしからず(;'∀')
この炭酸系コスメとは
美容成分が入った液体（化粧水）に
炭酸ガス（二酸化炭素）を溶かし込んでいるものになります☆
最近は炭酸コスメもだいぶ流行っているようですが
炭酸が高濃度のものじゃないとあまり意味がないらしいですね。
これは炭酸コスメを開発・販売していらっしゃる方に
聞いたので間違いないと思います(^_-)-☆
血行を良くしたり・汚れを落とすような作用もあるらしいです。
そもそも
なぜ炭酸が血行を良くしてくれるのか？というと
炭酸ガスは分子が小さく、皮膚から血管に入っていき
血管が拡張して血流がよくなると。
そして血流がよくなると代謝アップに繋がるので
お肌のターンオ－バーが規則正しく行われるようになり
お肌の生まれ変わりを助けてくれるので
お肌がプリプリになったりするみたいです☆
http://www.flickr.com/photos/28850466@N02/28983081...
確かに山田優さんお肌綺麗ですよね＾＾
やはり、綺麗な人には綺麗な人なりの理由がある！！
という結論にいたりました。
私も一女子としていつも美意識を持って
綺麗でいるための努力を怠らないようにしたいと思う
今日この頃です＾＾
ニュースが出ましたが
山田優さんを検索してみると
インビーという言葉が出てきました。
少し気になったので調べてみると
インビー＝インビーカーボミスト
という山田優さんが愛用しているお化粧品でした＾＾
炭酸系コスメのことなんですが
使用感としては
「しおれていた花が生き返る感じ」
なんだとか。
あっ！これは山田優さんではなく他の方の使用感
レビューとなっていますのであしからず(;'∀')
この炭酸系コスメとは
美容成分が入った液体（化粧水）に
炭酸ガス（二酸化炭素）を溶かし込んでいるものになります☆
最近は炭酸コスメもだいぶ流行っているようですが
炭酸が高濃度のものじゃないとあまり意味がないらしいですね。
これは炭酸コスメを開発・販売していらっしゃる方に
聞いたので間違いないと思います(^_-)-☆
血行を良くしたり・汚れを落とすような作用もあるらしいです。
そもそも
なぜ炭酸が血行を良くしてくれるのか？というと
炭酸ガスは分子が小さく、皮膚から血管に入っていき
血管が拡張して血流がよくなると。
そして血流がよくなると代謝アップに繋がるので
お肌のターンオ－バーが規則正しく行われるようになり
お肌の生まれ変わりを助けてくれるので
お肌がプリプリになったりするみたいです☆
http://www.flickr.com/photos/28850466@N02/28983081...
確かに山田優さんお肌綺麗ですよね＾＾
やはり、綺麗な人には綺麗な人なりの理由がある！！
という結論にいたりました。
私も一女子としていつも美意識を持って
綺麗でいるための努力を怠らないようにしたいと思う
今日この頃です＾＾
タグ：山田優
抗酸化とは？ [美容]
こんにちは☆
Rayと申します^^
今日は抗酸化について書いてみたいと思います。
とは言ってもまずは
酸化がどういうものなのか？
そして、酸化するとどうなるのか？
というところが気になりますよね・・・
まず、人間の体は60兆個の細胞でできているというのは
だいたいの方が理解していると思います。(理科の授業で習いますよね☆)
その細胞1つ1つを最新の顕微鏡で見てみると
ミトコンドリアという虫のようなものがいることが分かりました。
最近ミトコンドリアというのもよく耳にするようになった気がします。
このミトコンドリアが酸素と糖をエサとしてエネルギーを出します。
これが人間が生きていくうえでとても大事な活動となるんですが
酸素を使うと活性酸素ができます。
そして、この活性酸素が体の中に生じた状態を「体の酸化」というんですね。
酸化=サビと表現しているのを耳にしたことがある方もいらっしゃると思うのですが
空気中にネジを出しておくといつの間にかサビがついていることがありますよね？？
この現象が体の中でも起こっていると思ってもらったら分かりやすいかと思います。
さらに、この身体がサビた状態というのは病気や老化の原因になったりもします。
ただ、人間の身体はよくできているもので
ちゃんとサビを取ってくれる酵素を持ち合わせています。
しかし、年齢と共にこの酵素の働きは弱くなってしまうのです。
体内で作りだせなくなるなら、外から摂取するしかないのですが
これが抗酸化食品といわれるものですね^^
トマトに含まれるリコピンはとても有名ですが
最近私が聞いたのはスイカです☆
トマトの含有量よりもスイカの含有量のほうが多いらしいです！！
夏も終わりなので、なかなかスイカを食べる機会は減っていきそうですが
食べ物とうまく付き合っていって、自分の身体は自分で守っていきたいものですね☆
Rayと申します^^
今日は抗酸化について書いてみたいと思います。
とは言ってもまずは
酸化がどういうものなのか？
そして、酸化するとどうなるのか？
というところが気になりますよね・・・
まず、人間の体は60兆個の細胞でできているというのは
だいたいの方が理解していると思います。(理科の授業で習いますよね☆)
その細胞1つ1つを最新の顕微鏡で見てみると
ミトコンドリアという虫のようなものがいることが分かりました。
最近ミトコンドリアというのもよく耳にするようになった気がします。
このミトコンドリアが酸素と糖をエサとしてエネルギーを出します。
これが人間が生きていくうえでとても大事な活動となるんですが
酸素を使うと活性酸素ができます。
そして、この活性酸素が体の中に生じた状態を「体の酸化」というんですね。
酸化=サビと表現しているのを耳にしたことがある方もいらっしゃると思うのですが
空気中にネジを出しておくといつの間にかサビがついていることがありますよね？？
この現象が体の中でも起こっていると思ってもらったら分かりやすいかと思います。
さらに、この身体がサビた状態というのは病気や老化の原因になったりもします。
ただ、人間の身体はよくできているもので
ちゃんとサビを取ってくれる酵素を持ち合わせています。
しかし、年齢と共にこの酵素の働きは弱くなってしまうのです。
体内で作りだせなくなるなら、外から摂取するしかないのですが
これが抗酸化食品といわれるものですね^^
トマトに含まれるリコピンはとても有名ですが
最近私が聞いたのはスイカです☆
トマトの含有量よりもスイカの含有量のほうが多いらしいです！！
夏も終わりなので、なかなかスイカを食べる機会は減っていきそうですが
食べ物とうまく付き合っていって、自分の身体は自分で守っていきたいものですね☆
